こちらでは、大人ニキビ、思春期ニキビといったニキビの種類ごとに対処法を紹介しています!

どのようなニキビ対策をすれば良いか悩んでいるのなら、まずこのページをご覧ください。

 

ニキビ跡を残さずキレイにニキビを治すための基礎知識を網羅してお届けしています。

 

 

まずは、大人ニキビと思春期ニキビの違い、また進行段階ごとのケアといった種類別対処法についてお話していきますね!

 

それぞれのニキビには特徴がありますので、ニキビ跡を残さずキレイにニキビを治すためにしっかりと知識を頭にいれておきましょう。

 

そして、知識を頭に入れたら1日も早く正しいケア法を実践していくことが美肌を実現するために必要です。

 

大人ニキビとは?

大人ニキビの原因は色々と考えられますが・・・・大体以下の原因によるニキビが発生が多いようです。

 

  1. 生活習慣の乱れ
  2. ストレス
  3. 睡眠不足
  4. 偏った食生活
  5. 過剰な喫煙、飲酒
  6. 紫外線
  7. シャンプーや洗顔料のすすぎ残し
  8. 生理周期の関係

 

大人ニキビが出来やすいタイミングとしては、大体以下のようなタイミングで出来やすくなります。

 

  • 日常のストレスや睡眠不足といった生活習慣が乱れたタイミングにできやすいです。
  • 冬場にできやすいです。なぜかとうと紫外線から肌を守るために、ぶ厚くなった夏の角質が冬場に乾燥して、肌トラブルを引き起こすことが多いからです。
  • 排卵期と呼ばれる、生理の2週間前あたりから、生理が始まるまでの間にできやすいです。

 

初期段階の白ニキビのケアを怠って黒ニキビへと悪化し、さらに赤ニキビ、黄色ニキビ、ニキビ跡になっていくと治りにくくなります。

 

ニキビの種類と出来る順番

 

大人ニキビは、思春期ニキビと違い短期的な改善が困難です。

 

毎日の「洗顔」と「保湿」で顔を清潔に保つことが大切です。

 

そして、大人ニキビを繰り返さないための生活習慣の見直しが最も重要です。

 

睡眠不足が続き食生活が乱れると、肌荒れしやすくなります。

 

これは肌の新陳代謝の周期の乱れが原因です。

 

 

 

5つの生活習慣を意識してキレイな肌を保ちましょう。

 

紫外線対策をする

紫外線対策

紫外線対策はしっかりすることが重要です。

 

ニキビが日焼けし、消えにくくシミになってしまうケースがあります。

 

外出するときはしっかりUVケアとサングラスをかけることも効果的です。

 

メイク・ヘアケアに注意する

 

油分の多いファンデーションは毛穴をふさいでしまうので要注意です。

 

ベースメイクは、ノンコメドジェニックタイプのものを選びましょう。

 

しっかり睡眠をとる

 

睡眠時間をしっかり確保することによってキレイな肌がつくられます。

 

肌の修復や再生は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって行われています。

 

特に、肌のゴールデンタイムと言われている22時〜2時に眠っていることが大切です。

 

むずかしい場合は規則正しく就寝するようにして生活リズムを整えていきましょう!!

 

「タンパク質」「ビタミン類」を含む食事をする

食材

肌のターンオーバーを促進する栄養は、特に「たんぱく質」が重要です。

 

たんぱく質は、皮膚はもちろん、髪の毛、筋肉、臓器、その他身体のあらゆる部分を構成している成分です。

 

バランスの良い食生活は美肌を実現します。

 

意識して食べたいものは、肉、魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、大豆製品などです。

 

また、ビタミン類(ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE)やミネラルを多く摂取する事もお忘れなきように!!

 

具体的には人参、カボチャ、きのこ、海藻類、豚肉、ナッツ類、うなぎなどです。

 

また良質の水分を補給する事も必要になります。

 

私は毎日ミネラルウォーターを一日に一リットル以上飲むことを習慣付けています。

 

運動習慣をつける

ジョッギング

適度に身体を動かすことも重要です。

 

運動することで代謝がアップし、正しい周期でターンオーバーが行われるようになれば、不必要な角質はきちんと取り除かれ、老廃物やメラニンなどの排出もスムーズになります。

 

また、ストレスを発散する事ができ、美肌効果も期待出来ます。

 

毎日少しでもいいので、適度に体を動かす運動習慣を付けていきましょう!!

 

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